1	عيادة رمضان
2
3	1. كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف ” آية جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات
4	2. لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر في التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة. الصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار، التأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ، مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه ، ولا ترضاه الشريعة السمحاء.
5	3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر وعن أنس رضي الله عنه " أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ، فإن لم تكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء "
6	لماذا التمر؟ أغنى الأغذية بسكر الجلوكوز، وبالتالي فهو أفضل غذاء يقدم للجسم عند الإفطار. إذ يحتوى على نسبة عالية من السكريات تتراوح ما بين 75- 87% يشكل الجلوكوز 55% منها، والفركتوز 45%، علاوة على نسبة من البروتينيات والدهون وبعض الفيتامينات أهمها: (أ)، و(ب2)، و(ب12). وبعض المعادن الهامة، أهمها: الكالسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والكبريت، والصوديوم، والماغنسيوم، والكوبالت، والزنك، والفلورين، والنحاس، والمنجنيز، ونسبة من السليلوز.
7	"ويتحول الفركتوز إلى جلوكوز بسرعة..." ويتحول الفركتوز إلى جلوكوز بسرعة فائقة، ويمتص مباشرة من الجهاز الهضمي ليروي ظمأ الجسم من الطاقة، خصوصًا تلك الأنسجة التي تعتمد عليه أساسًا؛ كخلايا المخ والأعصاب، وخلايا الدم الحمراء، وخلايا نقى العظام، وللفركتوز مع السليلوز تأثير منشط للحركة الدودية للأمعاء.
8	"كما أن الفوسفور مهم في..." كما أن الفوسفور مهم في تغذية حجرات الدماغ، ويدخل في تركيب المركبات الفوسفاتية، مثل: الأدينوزين، والجوانين ثلاثي الفوسفات، والتي تنقل الطاقة وترشد استخدامها في جميع خلايا الجسم. كما أن جميع الفيتامينات التي يحتوى عليها التمر لها دور فعال في عمليات التمثيل الغذائي (أ، ب1، ب2، والبيوتين، والريبوفلافين... إلخ)، ولها أيضا تأثير مهدئ للأعصاب. وللمعادن دور أساسي في تكوين بعض الأنزيمات الهامة في عمليات الجسم الحيوية ودور حيوي في عمل البعض الآخر، كما أن لها دورًا مهمًّا في انقباض وانبساط العضلات والتعادل الحمضي والقاعدي في الجسم؛ فيزول بذلك أي توتر عضلي أو عصبي، ويعم النشاط والهدوء والسكينة سائر الجسم.
9	ماذا لو أفطرنا على غير التمر؟ وعلى العكس من ذلك لو بدأ الإنسان فطره بتناول المواد البروتينية أو الدهنية فهي لا تُمتَصُّ إلا بعد فترة طويلة من الهضم والتحلل، ولا تؤدي الغرض في إسعاف الجسم لحاجته السريعة من الطاقة، ارتفاع الأحماض الأمينية في الجسم نتيجة للغذاء الخالي من السكريات أو حتى الذي يحتوى على كمية قليلة منه يؤدي إلى هبوط سكر الدم.
10	. 4 اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا : فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ، واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهي غنية بالألياف ، كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع ، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام . تجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء.
11	5 . "ما تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور ” ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد. ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها.
12	. 6 وصية لتجنب الإحساس بالعطش حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة. تجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد الاحساس بالعطش . ويستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة ، أو الوجبات السريعة التحضير . واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.
13	. 7 وصية لتجنب الإمساك تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار. وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية. واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد.
14	.8 تجنب النوم بعد الأكل بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الأكل والحقيقة ، فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله . ولا بأس من الاسترخاء قليلا بعد تناول الطعام . وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم ، ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح ، فهي تساعد على هضم الطعام ، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم
15	9- رمضان فرصة للتوقف على التدخين من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين ، فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسيجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام ، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين ، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا .
16	.9 رمضان فرصة للتوقف على التدخين والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك . فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار ، فلماذا لا تداوم على ذلك . وليس هذا صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة ، وتخيل دائم لما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك.
17	.10 إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم بمقدار كبير، وإذا ما حدث ذلك في أول الصيام ( أي أثناء هضم الطعام ) فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص ، وإذا حدث أثناء النهار تحول شيء من الجليكوجين في الكبد إلى سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك ، وهي بالطبع طاقة ضائعة .
18	.10 إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب قد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المصابين بهذا المرض ، كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين .
19	.11 وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان لا يسبب الصيام أي خطر على المرضعات، أو الحوامل، ولا يغير من التركيب الكيميائي، أو التبدلات الاستقلابية في الجسم عند المرضعات، وخلال الشهور الأولى والمتوسطة من الحمل ينبغي علي الحامل عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار ، وتوزيع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين : الأولى عند الإفطار ، والباقي بعد أربع ساعات. كما تنصح بتأخير وجبة السحور، والإكثار من اللبن الزبادي، والإقلال من الطعام الدسم والحلويات.
20	. 11 وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان أما المرضع، فيجب أن توفر للمولود كمية إضافية من الماء والسوائل ليشربها خلال ساعات الحر بجانب الرضاعة من ثدي الأم. عليها الاهتمام بغذائها من حيث الكمية والنوعية. تكثر من الرضعات في الفترة بين الإفطار والسحور .
21	. 12 دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين ينبغي تدريب الطفل على الصيام بعد سن السابعة ، وتعتبر السنة العاشرة السنة النموذجية لصيام الطفل ، ويراعى التدرج في صيام الطفل عاما بعد عام . وعلى الأم أن تراقب طفلها أثناء صيامه ، فإذا شعرت بمرضه أو إرهاقه وجب عليها أن تسارع بإفطاره. يجب أن يحتوي طعام الطفل على كافة العناصر الغذائية، وأن يحرصوا على إعطائه وجبة السحور.
22	13 .فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة أيام أخر والفطور رخصة للمريض ولكن لو تحامل المريض على نفسه وصام أجزاه الصوم ، ولا قضاء عليه ، غير أنه إذا شق عليه الصوم مشقة شديدة ، فليس من البر الصوم في المرض. المريض أولى من المسافر بهذا ، لأن المسافر الذي يشق عليه السفر يجب عليه الفطر خشية المرض ، فالمرض أشد خطرا ، ولهذا قدم في القرآن على السفر.
23	14 . وصية لمرضى القلب يستطيع كثير من مرضى القلب الصيام ، فعدم حدوث عملية الهضم أثناء النهار تعني جهدا أقل لعضلة القلب وراحة أكبر . فإن عشرة في المائة من كمية الدم التي يدفع بها القلب إلى الجسم تذهب إلى الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم . والمصابون بارتفاع ضغط الدم يستطيعون عادة الصيام شريطة تناول أدويتهم بانتظام ، وهناك حاليا العديد من الأدوية التي يمكن إعطاؤها مرة واحدة أو مرتين في اليوم .
24	15 . وصية لمرضى القلب وينبغي على هؤلاء المرضى تجنب الموالح والمخللات والإقلال من ملح الطعام ، أما المصابون بالذبحة الصدرية المستقرة فيمكنهم عادة الصيام مع الاستمرار في تناول الدواء بانتظام . وهناك عدد من حالات القلب التي لا يسمح فيها بالصيام كمرضى الجلطة الحديثة ، والمصابين بهبوط (فشل) القلب الحاد ، والمصابين بالذبحة القلبية غير المستقرة وغيرهم.
25	16 .وصية للمصابين بالحصيات الكلوية إذا لم يكن لدى المرء حصيات كلوية من قبل فلا داعي للقلق في رمضان . أما إذا كانت لديهم حصيات ، أو قصة تكرر حدوث حصيات كلوية فيمكن أن تزداد حالتهم سوءا إذا لم يشرب المريض السوائل بكميات كافية من السوائل في المساء وعند السحور، تجنب التعرض للحر والمجهود المضني أثناء النهار، الإقلال من تناول اللحوم ومواد معينة مثل السبانخ والسلق والمكسرات وغيرها.
26	. 17 وصية لمرضى السكر : إذا قرر الطبيب أنه بإمكان مريض السكر الصيام ، فينبغي على المريض الالتزام بوصايا الطبيب ، والمحافظة على نفس كمية ونوعية الغذاء الذي وصفه له . وتقسم هذه الكمية إلى ثلاثة أجزاء متساوية ، بحيث يتناول الأولى عند الإفطار ، والثانية بعد صلاة التراويح ، والثالثة عند السحور . ويفضل تأجيل وجبة السحور قدر الإمكان ، والإكثار من تناول الماء، والإقلال من النشاط الجسدي أثناء فترة الصيام ، وخاصة في الفترة الحرجة ما بين العصر والمغرب . وإذا شعر المريض بأعراض انخفاض السكر فعليه أن يفطر
27	. 18 وصية للمصابين بعسر الهضم كثيرا ما تتحسن حالة هؤلاء المرضى في شهر رمضان ، شريطة ألا تكون لديهم قرحة حادة في المعدة أو الإثنى عشر أو التهاب في المرئ أو أي سبب عضوي آخر . ينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام ، وتجنب التخمة والأطعمة الدسمة والحلويات ، كما ينصح بتجنب التعرض للضغوط النفسية الشديدة ، والابتعاد عن البهارات والمسبكات.
28	من قال أن الصوم مرادفه الكسل؟
29	الحركة والنشاط أثناء الصوم الحركة والنشاط أثناء الصيام الإسلامي عمل إيجابي وحيوي يزيد من كفاءة عمل الكبد والعضلات، ويخلص الجسم من الشحوم ويحميه من أخطار زيادة الأجسام الكيتونية الضارة. الحركة العضلية تثبط من تصنيع البروتين في الكبد والعضلات وتتناسب درجة التثبيط مع قوة الحركة ومدتها، وهذا بدوره يوفر طاقة هائلة تستخدم في تكوين البروتين.
30	هناك فرضية عامة في العديد من البلدان الإسلامية مفادها: أن الصيام يؤثر على الأداء العام للجسم وخصوصا الأداء البدني, مما قاد الكثيرين إلى تخفيض ساعات العمل أثناء صيام شهر رمضان. لذلك قام معهد الطب الإسلامي للتعليم والبحوث، بفلوريدا بدراسة للتحقق من هذه الفرضية. حيث أثبت أن الصيام الإسلامي ليس له أي تأثير سلبي على الأداء العضلي وتحمل المجهود البدني, ولا يؤدي إلى مظاهر الإرهاق والإجهاد, بل العكس هو الصحيح.
31
32	يشهد الأداء البدني أثناء الصيام تحسن واضح في درجة تحمل الجهد البدني تحت الضغط. كما وجد أن هناك بعض التحسن في درجة الشعور بالإعياء. هذا التحسن لم يكن متوقعا ويتعارض مع الشعور العام بأن الأداء العضلي والبدني للجسم يكون أكثر احتمالا للضعف أثناء الصيام . أن درجة تحمل المجهود البدني وبالتالي كفاءة الآداء العضلي قد ازداد بنسبة 200% عند 30% من أفراد التجربة، و7% عند 40% منهم، وتحسنت سرعة دقات القلب بمقدار 9%، كما تحسنت درجة الشعور بإرهاق الساقين بقمدار 11%.
33	أكدت الأبحاث العلمية أن: الحركة أثناء الصيام تمد الصوم بالطاقة. الحركة أثناء الصيام توفر للجسم الطاقة. الحركة أثناء الصيام تنبه مركز الأكل. الحركة أثناء الصيام تمد الجسم بالجلوكوز من العضلات. الحركة أثناء الصيام تجدد خلايا الجهاز الهضمي. الحركة اثناء الصيام تنشط عمليات التمثيل الغذائي الهامة. الصيام يرفع درجة تحمل المجهود البدني.
34	هناك من ينام أثناء النهار ويسهر ليلاً؛ فهل لهذا تأثير؟ النوم أثناء النهار والسهر طوال ليل رمضان يؤدي إلى اضطراب عمل الساعة البيولوجية في الجسم؛ وهو ما يكون له أثر سيئ على التمثيل الغذائي داخل الخلايا.
35	"ولقد أجريت دراسة في كلية..." ولقد أجريت دراسة في كلية الطب بجامعة الملك بن عبد العزيز، أن الاضطراب في هرمون الكورتيزول أدى إلى تغير العادات السلوكية عند الصائمين الذين يقضون النهار في النوم والليل في السهر، وقد عاد الوضع الطبيعي للكورتيزول بعد 4 أسابيع من نهاية شهر الصيام، وبعد أن استقر نظام النوم ليلاً والنشاط نهارًا عند هؤلاء الأشخاص.
36	العلاج بالصوم « وأن تصوموا خير لكم إن كنتم تعلمون »
37	"أثبتت الأبحاث الطبية الحديثة جدوى..." أثبتت الأبحاث الطبية الحديثة جدوى العلاج بالصوم فإن كثيرا من المختصين في الدول الشرقية والغربية من غير المسلمين يعالجون مرضاهم بالصوم. إن كان بعض هؤلاء العلماء يعالجون بالصوم فإنهم يعالجون بالتجويع لفترة معينة دون الصوم عن الماء أحياناً، وهم بذلك يخسرون جانباً مهماً في العلاج النفسي والروحي الذي يلبيه صومنا عبادة وصحة. هناك أمراضاً عضوية ونفسية نعلمها أو لا نعلمها يعالجها الصوم.
38	إن كان هذا شأن الحيوانات فما بالك بالإنسان؟ أتدرون أن الحيوانات التي تدخل في البيات الشتوي تخرج منه فاقدة كل الجراثيم التي كانت موجودة في أمعائها الغليظة. حيث تمكث هذه الحيوانات فصل الشتاء في جحورها أو مدفونة تحت الرمال وكأنها ميتة دون أكل أو شرب ولكن عندما تخرج تكون بصحة جيدة.
39	الصوم يكنس السموم من الجسم ! صوم العبادة هو أفضل وسيلة للتخلص من السموم بدلا من حمية العنب والتفاح. إن أجسامكم تنظف نفسها في الداخل وكل يوم ترمي بكميات من السموم والفضلات المتراكمة في الأنسجة والخلايا. ويستخرج الكبد السموم الذائبة من الشحوم المختزنة ، وتزيل سميتها ويتخلص منها مع نفايات الجسد.
40	"كما أن هذه الدهون المتجمعة..." كما أن هذه الدهون المتجمعة أثناء الصيام في الكبد، والقادمة من مخازنها المختلفة ، يساعد ما فيها من الكوليستيرول على التحكم وزيادة إنتاج مركبات الصفراء في الكبد ، والتي بدورها تقوم بإذابة مثل هذه المواد السامة ، والتخلص منها مع البراز. ويؤدي الصيام خدمة جليلة للخلايا الكبدية ، بأكسدته للأحماض الدهنية ، فيخلص هذه الخلايا من مخزونها من الدهون ، وبالتالي تنشط هذه الخلايا ، وتقوم بدورها خير قيام ، فتعادل كثيرا من المواد السامة ، بإضافة حمض الكبريت أو حمض الجلوكونيك ، حتى تصبح غير فعالة ويتخلص منها الجسم.
41	الصوم يجدد شبابك ثبت علميا أن الصوم لمدة 30- 40 يوماً تزيد نسبة الاستقلاب وهذا يعني أن درجة استفادة الجسم من الغذاء ترتفع فيزيد امتصاص الفيتامينات والمعادن بشكل أفضل قبل الصوم، يجدد الخلايا فتعود الوظائف بعد فترة الراحة أنشط. يصبح الدم أصفى وأغنى بكريات الدم وتصير البشرة أنقى وتختفي بعض البقع والتجاعيد.
42	الصوم يجدد شبابك أما العيون فإنها تغدو أكثر صفاءً وبريقاً. وقد ثبت هذا علمياً من باحثين أمريكيين وبريطانيين، بل أن بعضهم ذكر أن الصوم يعيد الحيوية لأنسجة الشخص في الأربعين لتكون مشابهة لأنسجة الشاب في العشرين. سبحان الله لعل صيام رمضان وست من شوال كحد أدنى يحقق ذلك.
43	السمنة أن أكثر مشكلة تواجه الراغبين في إنقاص أوزانهم انهم لا يستطيعون كبح شهوتهم للأكل، لهذا يكون رمضان فرصة رائعة ليس لها مثيل. ولكني أنصحكم باختصار ألا تكونوا كمن يصوم طوال اليوم ثم يفسد ماعمل بالإفطار الدسم على المقليات والحلويات فيخسر الفائدة الصحية والنفسية من هذا الشهر الفضيل.إذن المطلوب.الاعتدال. الاعتدال.
44	الروماتيزم وشهر رمضان أثبتت ذلك عدة أبحاث تجاوزت المائة نشرتها مجلات طبية في مختلف أنحاء العالم عن فوائد الصيام في علاج بعض أمراض الروماتيزم. وقد تركزت هذه التجارب عن التأثير الضاد للالتهاب والتثبيط المناعي للصيام ونقص النفوذية المعوية فقد استخدم الصيام في علاج بعض أنواع الروماتيزم مثل التهاب المفاصل الرثياني (الروماتويد) والتيبس الصباحي والألم والانتفاخ المفصلي وانخفاض سرعة التثفل.
45	أثر الصوم على أمراض العين من أهم الأمراض التي تتحسن بالصوم : الجلوكوما (الماء الأزرق) الأولية اعتلالات الشبكية
46	"الصوم يؤدي في مثل هذه..." الصوم يؤدي في مثل هذه الحالات دورا وقائيا إذ أن الصيام له تأثير ملحوظ في تحسين حالات ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والسكري مما ينتج عنه: كسر سلسلة التغيرات المرضية منع تفاقمها في هذه الحالات الأمر الذي يؤدي إلى تقليل حدوث المضاعفات اعتلالات الشبكية التي تؤدي إلى تدهور حدة الإبصار إلى حد العمى. أما في حالات اعتلالات الشبكية الموجودة بالفعل فإن الصيام يساعد على استقرار الحالة وعدم تفاقم حدتها .
47	والصوم ومكونات الدم أجري الدكتور محمد منيب وزملاؤه من تركيا ، بحثا على مائة شخص من المسلمين ، أخذت منهم عينات من الدم قبل رمضان وفي نهايته ؟ لتحليل وتقويم البروتين ، والدهن الكلي ، والدهون الفوسفاتية ، والأحماض ا لدهنية الحرة ، والكوليستيرول ، والألبيومين ، والجلوبيولين ، وسكر الدم ، واليوريا ، وثلاثي الجليسرول ، وأشياء أخرى.
48	النتائج بفضل صوم رمضان يتجدد الجلايكوجين (Glycogen) بالاستمرار في جسم الإنسان وتزيد تجنيد احتياطات ليبيد (Mobilization of lipid reserves) ويكون قد منع الجسم من أن يأخذ طعاما زائدا عن الحاجة ، ويؤدي ذلك إلى إمكان تقليل فضلات التحولات في خلايا الجسم، وبالتالي ينال الجسم راحة نسبيا لمدة شهر واحد من ناحية مجاري أعضاء الهضم والكبد والكلاوي وما إلى ذلك . وهذه النتيجة تفيد من الناحية الأثروسكلورسسية (Atheroscledosis) إفادة أمان وصحة لإنسان القرن العشرين الذي يئن من الأعباء الثقيلة التي يحملها على عاتقه.
49	جهاز المناعة يقوي الصيام جهاز المناعة فيقي الصائم من أمراض كثيرة، حيث يتحسن المؤشر الوظيفي للغذذ اللمفاوية عشرة اضعاف كما تزداد نسبة الخلايا المسؤولة عن المناعة النوعية T.Lymphocytesزيادة كبيرة . ترتفع بعض أنواع الجسام المضادة في الجسم. تنشط الردود المناعية في الجسم نتيجة لزيادة البروتين الدهني منخفض الكثافة.
50	الكلى ورمضان يقي الصيام الجسم من تكون حصيات الكلى، إذ يرفع معدل الصوديوم في الدم، فيمنع تبلور الأملاح الكلسيوم، كما أن زيادة مادة البولينا في البول تساعد في عدم ترسب أملاح البول التي تكون حصيات المسالك البولية.
51	ومن لم يستطع فعليه بالصوم يخفف الصيام ويهدىء ثورة الغريزة الجنسية، خصوصا عند الشباب، وبذلك يقي الجسم من الاضطرابات النفسية والجسمية ، الانحرافات السلوكية ، كما ثبت في أبحاث الصيام المتواصل على الغدد الجنسية ، وإذا نظرنا في حديث النبي "يا معشر الشباب من استطاع منكم الباءة فليتزوج ، ومن لم يستطع فعليه بالصوم" فإنه له وجاء نرى قول النبي صلى الله عليه وسلم فعليه بالصوم ، أي فليكثر من الصوم ، فيجني الشاب فائدته في تثبيط غرائزه المتأججة بيسر، وهذا يجلي بوضوح الإعجاز قول النبي صلى الله عليه وسلم.
52	الصيام والخصوبة وقد ثبت في بعض هذه الأبحاث هبوط مستوي هرمون الذكورة (التيستوستيرون)، هبوطا كبيرا أثناء الصيام المتواصل ، وبعد إعادة التغذية بثلاثة أيام، يرتفع ارتفاعا كبيرا بعد ذلك، وهذا يؤكد أن الصيام له القدرة على كبح الرغبة الجنسية مع تحسينها بعد ذلك وهذا يؤكد فائدة الصوم في زيادة الخصوبة عند الرجل بعد الإفطار. يحسن الصيام خصوبة المرأة والرجل على السواء .
53	الصيام وتجدد الخلايا يتبدل محتوى خلاياه على الأقل كل ستة أشهر ، وبعض الأنسجة تتجدد خلاياها في فترات قصيرة تعد بالأيام، وتغير خلايا جسم الإنسان وتتبدل ، فتهرم خلايا ثم تموت ، وتنشأ أخرى جديدة تواصل مسيرة الحياة ، هكذا باضطراد حتى يأتي أجل الإنسان ، إن عدد الخلايا التي تموت في الثانية الواحدة في جسم الإنسان يصل إلي 125 مليون خلية .
54	"أثناء الصيام" أثناء الصيام يحدث تبدل وتحول واسع النطاق داخل الأحماض الأمينية المتجمعة من الغذاء ، وعمليات الهدم للخلايا ، بعد خلطها وإعادة تشكيلها ثم توزيعها حسب احتياجات خلايا الجسم ، الصيام يتيح لبنات جديدة للخلايا ترمم بناءها ، وترفع كفاءتها الوظيفية ، مما يعود على الجسم البشري بالصحة ، والنماء ، والعافية.
55	الصيام وقاية من الأمراض العقلية والنفسية فقد ثبت تأثيره على مرض انفصام الشخصية ، فقد أشار الدكتور يوري نيكولايوف ، من المعهد النفسي بموسكو، إلى أن الأمراض العقلية يمكن السيطرة عليها بمفعول الصيام والحمية ، وقد تبين عند مراجعة 1000مريض عقلي التزموا الصيام (الطبي)، أن التحسن كان ملحوظا لدى 65% منهم. وقد وقع فحص نصف هؤلاء المرضى بعد 6 سنوات ، واتضح أنهم لا يزالون يتمتعون بصحة طيبة.
56	هناك أوجه اتفاق واختلاف بين الصيام في الإسلام، وبين ما يعرف بالصيام الطبي (التجويع)
57	يتفق الاثنان في تحقيق هدف مشترك، هو إراحة الجسم من هضم الغذاء، وإتاحة الفرصة لاستهلاك المدخر منه، وطرح السموم المتراكمة فيه، وتنشيط عمليات الاستقلاب الحيوية. كلاهما يمتنع فيه عن تناول المواد الغذائية في فترة زمنية محددة.
58	يختلفان في: أن للصيام الإسلامي فترة زمنية محددة بنهار اليوم، ومتتابعة لمدة شهر، ودورية كل سنة على وجه الإلزام للمسلم، ولعدة أيام متفرقة في بقية العام على وجه الاختيار (صيام التطوع)، أما في الصيام الطبي فهو امتناع عن الغذاء فترة زمنية متصلة تحدد لكل إنسان حسب ظروفه، أو مرضه، وهي على وجه الاختيار.
59	يختلفان في: الصيام الإسلامي يستطيعه كل المكلفين الأصحاء في شتى الأقطار والأزمان، وهو سهل ميسور، وليس فيه أية أخطار على الجسم، ولا يمثل أية شِدة، والمسلمون يصومون طائعين، فرحين محبين، أما الصوم الطبي فلا يستطيعه الناس جميعًا، وهو قهر شديد للنفس، ويمثل مشقة وَعَنَتًا للجسم، ولا يقبل عليه إلا من طغى عليه المرض.
60	خطر التجويع الجسم يحرم أثناء التجويع من إمداده بالأحماض الدهنية الأساسية، والأحماض الأمينية الأساسية، والتي لا تتوافر إلا في الغذاء، وتتجمع كميات كبيرة من الأحماض الدهنية في الكبد، نتيجة لتحلل الدهن المختزن في أنسجة الجسم بمعدلات كبيرة، مما يؤدي إلى ترسب الدهن بكثرة في خلاياه، الأمر الذي ينجم عنه حالة تشمع للكبد فتضطرب وظائفه ويصاب الجسم بالعلل.
61	خطر التجويع والحرمان من الأحماض الأمينية والدهنية يؤدي إلى خلل في الجسم فلا تتكون بعض البروتينات، والهرمونات، والأنزيمات الهامة. كما أن الحرمان من الأحماض الأمينية في الغذاء يؤدي إلى تهدم مزيد من خلايا الجسم، خصوصًا العضلات. في حالة التجويع تحدث أكسدة كثيفة للأحماض الدهنية المتجمعة في الكبد، مما ينتج عنه كميات كبيرة من الأجسام الكيتونية، والتي تؤدي بدورها إلى حموضة شديدة بالدم.
62	وهذا بفضل الله لا يحدث في الصيام الإسلامي حيث يمد الجسم بالأحماض الدهنية الأساسية، والأحماض الأمينية الأساسية، في وجبتي السحور والفطور، يقوم الكبد بتركيب البروتين والمواد الدهنية والفوسفورية، بمعدل كاف لعملية تصنيع البروتينات، وعوامل تخثر الدم. يتخلص الجسم من الدهون بطريقة طبيعية آمنة في الصيام الإسلامي، فلا تؤدي إلى تشمّع الكبد، حيث لا تتجمع كميات كبيرة منها كما في التجويع.
63	"يحدث توزان لدورتي البناء والهدم..." يحدث توزان لدورتي البناء والهدم أثناء الصيام الإسلامي، وذلك بتناول الطعام في المساء، والامتناع عنه أثناء النهار. ويصب في مجمع الأحماض الأمينية كمية كبيرة من هذه الأحماض القادمة مع الغذاء، مما يساعد على التجديد السريع للخلايا، ومكوناتها، تتأكسد الأحماض الدهنية ببطء، ولا تتجمع الأجسام الكيتونية في الدم، وتحدث حموضة الدم الخطيرة كما في حالة التجويع.
64	"تتنشط عمليات الكبد الحيوية في..." تتنشط عمليات الكبد الحيوية في الصيام الإسلامي، فيقوم بتصنيع البروتين، والمواد الدهنية الفوسفورية، لتكوين البروتين الشحمي الحيوي للجسم (VDLP)، والذي يقوم بنقل الدهون من الكبد، بعكس التجويع الذي يثبط هذه العملية الحيوية. يحدث مزيد من إنتاج اليوريا من الأمونيا المتكونة من الأحماض الأمينية، بعد تناول الغذاء في المساء، ولا يحدث غالبًا أي خلل في التوازن النتروجيني أثناء النهار، نتيجة لتخزين الكبد لكمية من البروتين في خلاياه بعد وجبتي السحور والإفطار.
65	"وأخيرا كل ما تحدثنا عنه..." وأخيرا كل ما تحدثنا عنه لا يمكن أن نستفيد منه بدون أن تكون لدينا...
66	الدافعية الذاتية ففي هذا الشهر تتحقق الدافعية الذاتية للعلاج والرغبة الأكيدة والانشراح لقبوله. لهذا أعتقد أننا سنحقق فوائد كثيرة قد لا نتوقع أننا يمكن أن نحققها. المهم أن نستشعر بكل قوانا الداخلية أننا نعمل شيئاً غير عادي. إنه عبادة، تقرب، محبة، خشوع، عطف وحنان على الآخرين، وقفة مع النفس لا تتكرر إلا مرة في السنة، إعادة تقييم لحياتنا وتعاملنا. وأشياء جميلة لا يتسع المجال لذكرها.
67	كلمة أخيرة : هل حقا نحن نصوم رمضان ؟ الصيام حركة في النهار سعيا وراء الرزق الحلال . وهو حركة في الليل في صلاة التراويح ، وهو دعوة لجسم سليم ..وقلب تائب لله ، طامع في رحمته . ولكن للأسف الشديد ، فإن الصيام الذي يمارسه البعض منا ، ليس هو الصيام الذي شرعه الخالق ، فهو نوم لمعظم النهار ، وغضب لأتفه الأسباب ن بدعوى الصيام.
68	هل حقا نحن نصوم رمضان ؟ فالصيام عند البعض كسل جسدي ، وانفعال نفسي في النهار ، وتخمة وسهر في اللهو والعبث في ليل رمضان . أليس حراما أن نضيع هذا الموسم الفياض بالخيرات كل عام ؟ أليس رمضان موسما للطاعة والعبادة ، وموسما للصحة والسعادة ، وفوق هذا وذاك رحمة ومغفرة وعتقا من النار ؟
69